新型コロナウイルスを原因とする最初の緊急事態宣言から、本記事執筆時点で1年と8カ月が経ちます。
テレワーク（リモートワーク）が爆発的に広まり、現在も同様の生活をしている人もいらっしゃるでしょう。筆者もガッツリテレワーク中です。
「テレワーク疲れ」という言葉が聞こえてきていますが、通勤時間という1点を考えただけでもテレワークの方が個人にとってはストレスがないはずです。「テレワーク生活の充実のさせ方」が浸透していないのかなと思います。
というのも、テレワークに使えるグッズを特集している記事はよく見かけますが、「暮らし方」に焦点を当てた情報が少ないように感じます。
そこで、本記事ではテレワーク生活をとっても楽しんでいる筆者が、これができていればきっといい生活だ！ と思うことを62個ご紹介します。
目次
テレワークの生活を充実させる62項目
テレワーク生活をもっと素敵な時間にできるように、62個の具体的な手法を1日の時系列をなぞってご紹介していきます。
朝起きたとき
目覚ましは小さい音で起きるようにします。大きい音でびっくりして起きてしまうと自律神経が乱れます。
二度寝は気持ちよさそうですが、かえって日中の眠気を誘います。強い意志で起ききりましょう。
人間の体は、日差しを浴びると目覚めるようになっているみたいです。
寝ている間は意外と汗をかいています。すぐに水を飲むようにしましょう。
外に出ないからといって歯磨きしないのはダメですよ。
1日で一番栄養を必要とする食事です。家にいるからこそしっかり食べましょう。
ずっとジャージでいると、ジャージしか似合わない人になっちゃいます。
音楽は気分を上げてくれます。
きちんと世の中を知っている大人になりたい。
洗濯することってかなり達成感がある家事じゃないかと思います。早めに手をつけましょう。
午前の仕事中
姿勢良く座り続けるだけで腹筋を割れるとか割れないとか。
目が疲れると集中力が切れます。自分をいたわりましょう。
仕事は準備が9割。時間を無駄にしない準備を怠ってはいけません。
自分の姿は鏡だと心得ましょう。自分が明るければきっと相手もつられます。
オフィスだと2リットルってなかなか持ち込めないですが、家の良さを存分に発揮して健康を意識しましょう。
同僚に「これもできない」「あれもできない」と発言されたらなんか嫌な気持ちになりますよね。相手にもそれを思わせちゃいけません。
それくらいの余裕があるほうが素敵だと信じてます。日常にユーモアを。
人の集中力はそれほど続きません。
体を動かすのと家がキレイになるのがセットなのでお得感この上なしです。
昼休み中
スピード感と栄養、どちらも外せないので非常に重要。
よく噛んで食べることが健康への近道。早食いやどか食いすると太りますよ。
デスクワークだとなまっちゃいますからね。適度に体をほぐすと午後もがんばれそうです。
朝スイッチ押しておいたもんね。忘れずに昼の日差しに当ててあげましょう。
せっかく一緒にいるのだから、関係を良好に保ちたいのはみんな一緒です。
仕事が終わってから考えると時間がもったいないです。今決めましょう。
準備までできたらめちゃくちゃデキるやつ。
午後の仕事中
今日のゴールまであとどれくらいあるのか整理します。
「終わらなそうであれば早めに相談する」これが仕事がデキる人の条件。
脚を組むと骨盤が歪むうえに太りやすくなるんですって。
自宅でのデスクワークを無駄にしない！！
大丈夫、テレビ会議で下半身は映りません。
きっと同僚も大変でしょう。相手を気遣って感謝できる心の余裕がほしいですね。
会社でなら直接話しかければ済んでいたことを、文字で打つとキツめの印象を与えがちです！ 「！」を使って明るくいきましょう！
あなたが家にいて電話のすぐそばにいることを誰もが知っています。
同上！
そろそろみんな疲れてくるので、ちょっとだけ笑顔にしてリラックスさせてあげましょう。
そこにあると手が伸びるのはよくわかります。でも、外出していたときよりも動いてないので確実に太ります。
自分が言われたら？ を想像できる大人でありたい。
仕事中は集中してやりきりましょう！ 子どもには勉強しなさいって言うのに自分はスマホ？
1日の終わりに仕事の結果も出して、明日やることまで考えられていたら上司はそれ以上言うことありません。
仕事終了後
出しっぱなしは仕事の雰囲気を家に残してしまいます。必ず片付けましょう。そこは会社ではありません。
会社からジムに移動する時間も不要。すぐ始められるので今こそ筋トレを！
プロテインはトレーニングしててもしていなくても摂取しましょう。日本人はタンパク質が不足しています。運動していないならソイプロテインがオススメ。
干しっぱなしにしていて雨でも降ったら大変です。
放っておくとたまります。それに、筋トレ後で息が上がっていてもしっかり深呼吸もできるのでオススメ。
コンビニで買いたいところですが、テレワーク中でないと自分の料理の腕を磨けません。
これから休むだけなので、エネルギーは必要ありません。ありすぎると使い道のないエネルギーが脂肪に変わります。
明日もあるんですよ。
洗い物をためると嫌なニオイがしますし、汚れも落ちづらいです。さらに食後に少し動くことでだらけるとことなく、次の行動に移れます。
血行を良くしましょう。未来に差がつきます。
翌日のお風呂掃除ほど面倒なことはありません。風呂を出る前に掃除しましょう。どうせ濡れてるんだから。
自分の未来を守りましょう。
保湿をしなかったら脂肌になってしまいます。テカテカになりたくなければしっかり保湿しましょう。
カゼひきますよ。
「せっかくだからテレワーク中に180°開脚できるようになっちゃった」ってどれだけテレワーク楽しんでるの！？ とうらやましがられること間違いなし！
ボーッとする時間がないと息が詰まりますよ。漫才とかがオススメです。
自分って何のために今がんばってるんだっけ？ と考えて明日の活力にします。
ブルーライトによる覚醒を防いで、ぐっすり眠れるようにすべきです。
自宅にいるからこそ知識をインプットしてほかと差をつけようではありませんか。
生活のリズムを整えることで、明日もすっきり起きられます。できるだけ時間を合わせましょう。
明日の朝食の準備ができてたら、明日の自分はきっとうれしいだろうな。
だって人間だもの。自分を甘やかすことも必要です。
仰向けより横向きのほうがしっかり眠れるとのことです。
できている個数によるフィードバック
62個のテレワーク生活を充実させる具体的な方法について記載してきました。あなたは何個できていたでしょうか？ ぜひ数えてみてください。
ちなみに、自分で考えたのに筆者ができているのは20個くらいでした。。
0から15個
何も気にすることはありません。きっと日本で一番楽しく自由に今を過ごしていることでしょう。
16個から30個
あなたの生活は変わり始めました。その第一歩を踏み出したことこそ最高です。0を1にすることが一番難しいですからね。
31個から45個
すでに相当意識高く生活されているようです。この状況下でそのストイックさは本当にすごいことだと思います。
45個から62個
どんな環境でも自分を保てる人だと思います。きっと無人島でも同じ生活ができるでしょう。
まとめ
テレワークでの生活を充実させる具体的な方法について62個ご紹介しました。
何個できているからすごい、というよりは、以前よりも1個増えたかどうかを基準にして考えましょう。人と比べる必要なんてありません。
自分の生活を、自分の力で豊かにしていきましょう。
